夏天每每失眠？试试这碗粥，健脾养胃，静快慰神，缓解失眠，沾床就睡

夏天天气热，许多东说念主晚上每每会出现睡觉不好的情况。寝息不好，除了天气除外，我方躯壳的原因也占了很大的一部分。寝息好了，东说念主的躯壳才会更健康，寝息是东说念主体最佳的补药。

夏天你失眠吗？如若你每每失眠，望望是不是你的生涯习尚不好。白日上班压力大。导致晚上精神过度相聚，睡觉不好。

梗概，在正常的生涯里，养成了不好的生涯恶习。夏天冰凉食品吃的多了，伤了脾胃，影响寝息。生涯中，高浓重食品吃的太多了，形成脂肪堆积，增多脾胃功绩。从而影响晚上的寝息。

夏天来了，东说念主们的食欲齐不怎么好，养生人人提出，在晚上，咱们不错喝喝这种粥，关于寝息有很大的益处。健脾养胃，静快慰神，缓解失眠，沾床就睡。它等于小米红枣莲子粥。

小米是大众在生涯里每每吃到的一种五谷杂粮。内部含有丰富的养分身分。小米易消化，对肠胃有刚正。再则小米内部的色氨酸，不错安祥安神，晚饭吃一些小米粥，关于晚上的寝息有扶植作用，静快慰神，缓解失眠

大枣亦然一种好食品，大枣煮成粥以后，健脾补心，缓解心脾两虚，缓解失眠，擢升寝息质地。

莲子是夏天的时令食品，药食同源的小食材。在中医的寰宇里，莲子不错稳固安神，补气，吃一吃莲子，关于晚上的睡觉质地有很大的益处，身心变得缩短，沾床就睡，不失眠。

三者搭配在一齐煮粥，关于失眠的爱戴，三者强强联手，各自吸取精华，健脾养胃，静快慰神，擢升寝息质地，缓解失眠，沾床就睡。

底下一齐望望这种养生粥怎么来煮吧。

材料；小米一小碗，大枣5-6个，莲子5-6个

作念法：率先清洗小米，大枣，莲子。锅里放入净水，放入小米，大枣，莲子。大火煮开以后，转小火慢炖，心爱甜的一又友，内部不错加一些冰糖。待粥煮稠以后，关火即可。

晚饭吃一碗，热量也不高，还不错匡助减肥，又不错缓解失眠。何乐而不为。